Comment démarrer ?
Qu'est ce que le CrossFit ?
Découvrez le CrossFit : un entraînement complet et accessible à tous
Le CrossFit est une méthode d’entraînement qui combine haltérophilie, gymnastique et cardio pour développer force, endurance, mobilité et explosivité.
Chaque séance est différente, stimulante et adaptée à votre niveau. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, nos coachs diplômés vous accompagnent pas à pas pour atteindre vos objectifs : remise en forme, perte de poids, gain de force ou performance sportive.
Comment se déroule une séance ?
Une session type dure environ 1 heure et se compose de :
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Échauffement : préparation articulaire et mise en route progressive.
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Technique & apprentissage : travail encadré sur un mouvement spécifique (haltérophilie, gymnastique, cardio).
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WOD (Workout of the Day) : un entraînement intensif et varié, adapté à votre niveau, qui développe à la fois condition physique et mental.
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Retour au calme & mobilité : récupération active et étirements pour favoriser la progression.
Ici, l’ambiance est conviviale et motivante : chaque séance se fait en small group, ce qui garantit un suivi personnalisé dans une communauté soudée.
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est un programme de fitness général qui repose sur des mouvements fonctionnels variés issu de sports différents comme l’athlétisme, la gymnastique ou encore l’haltérophilie.
Les entrainements sont appelés WOD (Workout of the Day), ils sont de durée variable et vous permettront de développer toutes vos capacités physiques (force, vitesse, coordination, souplesse, équilibre, agilité, endurance cardio-vasculaire et musculaire, précision, puissance).
Qu'est-ce qu'un "WOD" ?
C’est l’entrainement du jour. Il change quotidiennement, il s’effectue en petit groupe et est toujours encadré. Les mouvements du WOD ainsi que sa durée changent constamment et le coach est là pour les adapter à votre niveau.
Les pratiquants se retrouvent devant le tableau. Puis la séance de déroule de cette façon :
- Présentation du WOD
- Échauffement
- Développement technique ou physique
- WOD
- Retour au calme
Adapté à tout le monde
Quelque soit votre âge ou votre condition physique.
Varié
Des dizaines de mouvements retrouvés dans les WOD.
L'équipe
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Saint-Malo